Кто не смеялся над дурочкой из сказки братьев Гримм, посланной в погреб за горшочком масла и застрявшей там на полдня, потому что ей привиделась жуткая картина? Дурочке привиделось, что она вышла замуж, и у нее народился ребеночек, и ребеночка этого послали в погреб за маслом, и горшочек с маслом свалился ему на головку откуда-то сверху, и ребеночек помер. Настрой на катастрофу - так называется душевное состояние дурочки.
А ведь мы, смеющиеся над ней, не так уж далеко ушли от нее. Родители, сходящие с ума, если дочь на полчаса задержалась в школе; абитуриент, далеко не пассивно ожидающий провала - засучив рукава мостящий дорогу к нему мысленной паникой ("срежусь стопроцентно"). Разве это не тот же добровольный, активный настрой на катастрофу?
Подобное умонастроение совсем не безобидная вещь. Кто чего боится, то с тем и случится. Одно дело - ожидание конца света, который все не наступает, и совсем другое - настроенность на неудачу. Психологи окрестили такое состояние синдромом неудачника.
Откуда он берется, этот синдром?
Все оттуда же - из детства. Уже в 3-5 лет ребенок незаметно для взрослых решает фундаментальную задачу: можно ли доверять окружающим и в какой степени? Благо, если с помощью родителей он получит необходимую для нормального самоощущения порцию доверия к миру. А если нет? Детей, вскормленных ужастиками, сразу отличишь от тех, кому читали Астрид Линдгрен, Сельму Лагерлеф, Клайва Льюиса. Во взгляде первых всегда напряжение, тревога (любой ужастик основан на какой-то мозгодробительной неожиданности). А вдруг мягко улыбающийся взрослый снимет маску - человеческое лицо, под которым окажется такое, о чем и говорить страшно? Напротив, дети, любящие сказки Нарнии или историю "Братьев Львиное Сердце", смотрят (и думают, и живут) вопрошающе и серьезно. Их картина бытия объемна: она включает ужасное как один из элементов "прекрасного и яростного мира", и только. Но и умные книги, и глупые ужастики дети берут из наших рук. Мы прописываем для них сценарии, по которым будет разыгрываться история их жизни. Разумеется, не только книги и фильмы делают детей удачниками и неудачниками. Если человека каждый день отфутболивать репликами типа "отвянь", или "из какого только места руки у тебя растут!", или "бездарь", он наконец принимает это как норму, программируется на неуклюжесть, ненужность, на "не все ли равно?" - то есть на неудачу.
"Все погибло, все пропало"
Склонность предполагать худшее (или не видеть никаких светлых сторон) приводит к тому, что в любой мало-мальски напряженной ситуации в сознании неудачника раскручивается спираль запрограммированных, "машинальных", по определению психологов, мыслей, и неудачник поступает в соответствии с ними, даже не пытаясь осознать происходящее. Кстати говоря, склонность к "машинальным" мыслям свойственна не только неудачникам. Все мы склонны пускать мысли на самотек и собирать потом кислые плоды неумения думать. Слово "неумение" здесь ключевое. Думать нужно уметь! Вот несколько приемов, помогающих вернуть на исходные позиции спираль "машинальных" мыслей.
Неужели "все"?
- Поспорьте с "машинальными" мыслями. Например, спросите себя, какой смысл в словосочетании "все пропало". "Все" - это о чем? Пропали лето, зима, дом, родные, любимая кошка? Да нет. А что именно пропало? Такое, буквальное прочтение "провального" словосочетания удивительным образом разрушает собственноручно сколоченную лестницу в ад.
- Используйте метод "отмены катастрофы" - пройдитесь по каждой из "машинальных" мыслей, начиная с последней, самой безысходной. "Почему я думаю, что все оппоненты будут суровы?", "Почему сейчас, когда мне плохо, все вокруг кажутся предателями? Наверное, потому, что мне - плохо. И только потому". Такой анализ хоть как-то приведет мысли в порядок и даст сосредоточиться на реальной проблеме.
- Очень полезно записывать "машинальные" мысли. Иногда одного этого достаточно, чтобы справиться с предчувствием катастрофы.
- Ищите ошибку на "рисунке" несчастья. Не для того ли и дан нам разум, рассудок? Где поехала, спустилась петля адекватной, разумной мысли? Не преувеличиваете ли вы последствий неприятного факта? Ведь он с одинаковым успехом может и определять ход событий, и ничего не значить. "Отменить" катастрофические умозаключения - наполовину отвести настоящую беду.
Перепишем сценарий?
Это, так сказать, тактика избавления от "машинальных" мыслей. А можно ли в принципе переписать сценарий неудачника, с которым тебя пустили в жизнь? Если очень захотеть, действительно захотеть - думаю, можно. Почему "если очень захотеть"? А "просто" захотеть стать хозяином своих мыслей нельзя? Сложный вопрос. Дело в том, что роль неудачника не лишена своих приятностей и преимуществ. Ведь так удобно жить, раз и навсегда решив проблему вины и ответственности - переложив ее на судьбу, на плохую погоду, вздорную жену и т.д. А существование людей с деятельной мыслью - это всегда неопределенность, риск и ответственность. Стать победителем (и себя, и обстоятельств) боязно и трудно. Решаетесь на это? Готовы нести груз ответственности, с которым сопряжена жизнь свободно думающего и соответственно поступающего человека? Тогда вперед - и флаг вам в руки. О том, как удержать этот флаг, поговорим в другой раз.